In dieser ersten Episode nimmt uns Mario Görlach mit in seine Jugend in der DDR. Er spricht über seine Prägung als Leistungssportler im Ringen, die harte Realität des Sportsystems und warum für ihn nur der erste Platz zählte.

Er erzählt, wie Arnold Schwarzenegger und Albert Busek sein Leben veränderten und warum er ausgerechnet in einer Scheune seine ersten Fitnessgeräte selbst baute.

Außerdem gewährt er exklusive Einblicke in seinen ersten gescheiterten Fluchtversuch 1988, die dramatische Ausreise über Prag, Tschechoslowakei, ein Jahr später und das emotionale Ankommen im Westen.

Themen der Folge:
• Leistungsdenken und Sport in der DDR
• Die ersten selbstgebauten Geräte
• Inspiration durch Arnold Schwarzenegger & Albert Busek
• Die Fluchtgeschichte über Prag, Tschechoslowakei

Jetzt reinhören und abonniere den Podcast „Fitness im Ohr“ – jeden Montag erscheint eine neue Folge dieser spannenden Trilogie mit Mario Görlach!

In dieser spannenden Folge von Fitness im Ohr begrüßen wir Viola Oberländer, eine der bekanntesten Stimmen und Gesichter im HYROX-Universum. Gemeinsam sprechen wir über die rasante Entwicklung des Fitness-Race-Formats HYROX, die Herausforderungen und Chancen im Bereich Sponsoring sowie Violas persönlichen Weg in der Szene.

Themen der Episode:
- Violas Training und wie es sich entwickelt hat
- Wie sich HYROX von einem Nischen-Event zu einem internationalen Phänomen entwickelt hat
- Welche Rolle Sponsoren in diesem Prozess spielen und wie Athlet:innen davon profitieren können
- Violas Blick hinter die Kulissen der Organisation und Community
- Tipps für aufstrebende HYROX-Athlet:innen und Marken

Mission Mikrobiom – Schlank dank Darmbalance

Unser Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist ein hochkomplexes Netzwerk aus Billionen von Mikroorganismen, das Einfluss auf unser Gewicht, unsere Gesundheit und sogar unser Wohlbefinden hat. In dieser Folge sprechen wir über die faszinierende Welt des Mikrobioms und wie du es „auf Schlank programmieren“ kannst.

Basierend auf dem Vortrag „Mission Darm – Das Mikrobiom auf Schlank programmieren“ vom FIBO Congress beantwortet Antje Ruhwedel unter anderem folgende Fragen:

- Was ist das Mikrobiom und warum spielt es eine so zentrale Rolle?
- Wie beeinflussen unsere Darmbakterien unser Gewicht und unseren Stoffwechsel?
- Was sind Pro- und Präbiotika?
- Welche Ernährungsstrategien unterstützen ein gesundes Mikrobiom?

On Top gibt es praktische Tipps, um dein Mikrobiom nachhaltig zu stärken und so fitter und gesünder zu werden.

Tauche ein in die spannende Welt der Darmflora und erfahre, wie du durch die richtige Ernährung und gezielte Maßnahmen deine Gesundheit programmieren kannst.

„Longevity“ – dieses Thema hat auf der FIBO und dem FIBO Congress 2025 besonders viel Aufmerksamkeit erhalten. Die Vorträge waren voll, das Interesse riesig: Wie können wir durch gezielte Bewegung nicht nur gesünder, sondern auch deutlich länger leben?

In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Marcel Reuter, der auf dem FIBO Congress den Vortrag „Longevity – länger leben durch körperliche Aktivität?“ gehalten hat. Der Sportwissenschaftler gibt spannende Einblicke in aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, erklärt, welche Prozesse im Körper durch Training positiv beeinflusst werden – und warum Bewegung ein echter „Gamechanger“ für gesundes Altern ist.

Außerdem geht es um Fragen wie:

Welche Trainingsformen wirken sich besonders positiv auf unsere Langlebigkeit aus?

Was sagt die Forschung über den Zusammenhang von Aktivität und Zellalterung?

Und wie können wir diese Erkenntnisse ganz praktisch in unseren Alltag integrieren?

Ideal für alle, die beim Vortrag nicht live dabei sein konnten oder das Thema vertiefen wollen!

Gezieltes Training für Einsatzkräfte – Warum Fitness überlebenswichtig ist

Warum ist Fitness für Einsatzkräfte wie Bundeswehr, THW, Feuerwehr, Polizei oder Rettungskräfte so essenziell? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Daniel Kaptain über die besonderen körperlichen Anforderungen dieser Berufe, effektive Trainingsmethoden und wie gezieltes Training Verletzungen vorbeugen kann. Außerdem: mentale Stärke, Regeneration und ob sich dieses Training auch für den Alltag von Nicht-Einsatzkräften eignet. Daniel vergleicht zudem die Anforderungen an Einsatzkräfte mit denen von Leistungssportlern.

Hör rein und erfahre mehr!

In dieser Folge dreht sich alles um entzündungshemmende Ernährung und wie du sie möglichst einfach in deinen Alltag integrieren kannst! Wir sprechen über die besten Lebensmittel, die deine Gesundheit unterstützen und Entzündungen im Körper verringern können. Aber nicht nur die Auswahl der richtigen Zutaten ist entscheidend – wir beleuchten auch, warum es so wichtig ist, qualitativ hochwertige Nahrungsmittel zu wählen.

Du erfährst:
- Welche Lebensmittel entzündungshemmend wirken und warum sie deinem Körper guttun.
- Tipps, wie du diese Lebensmittel problemlos in deinen Alltag integrieren kannst – vom Frühstück bis zum Abendessen.
- Warum die Herkunft und Qualität deiner Nahrungsmittel einen großen Unterschied machen und wie du beim Einkaufen auf die besten Produkte achtest.
- Wie du mit kleinen Veränderungen in deiner Ernährung große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden erzielen kannst.

Lass dich inspirieren, mehr für deine Gesundheit zu tun!

TikTok revolutioniert die Fitnesswelt: Millionen schauen täglich "FitTok"-Videos und holen sich Tipps online. Doch was bedeutet das für Fitnesstrainer und Studios? In dieser Folge von Fitness im Ohr sprechen wir über die Herausforderungen und Chancen, die TikTok für das Training und die Betreuung im Gym mit sich bringt. Erfahre, wie du deinen Expertenstatus als Trainer behauptest, trotz der Konkurrenz durch virale Social-Media-Videos.

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Neujahrsvorsätze und wie du sie langfristig umsetzen kannst. Aber woher kommt eigentlich die Tradition, sich zu Beginn eines neuen Jahres Vorsätze zu setzen? Prof. Dr. Oliver Schumann erklärt, wie Neujahrsvorsätze entstehen und warum sie oft scheitern.
Er gibt wertvolle Tipps, wie du deine Ziele richtig definierst und motiviert bleibst. Erfahre, wie du konkrete Schritte unternimmst, um deine Neujahrsvorsätze zu erreichen und welche psychologischen Strategien helfen, die nötige Durchhaltevermögen zu entwickeln. Wenn du schon oft an deinen Vorsätzen gescheitert bist, gibt dir diese Folge die besten Werkzeuge, um 2025 endlich erfolgreich zu starten!

Warum du diesen Podcast hören solltest:
- Hintergründe zur Tradition der Neujahrsvorsätze
- Praktische Tipps für die Umsetzung deiner Ziele
- Strategien, um deine Motivation zu steigern und zu halten
- Wie du deine Neujahrsvorsätze realistisch und messbar machst

Setze deine Neujahrsvorsätze 2025 erfolgreich um – mit den besten Ratschlägen von unserem Experten!

Wie mache ich mich in der Fitness- und Gesundheitsbranche z. B. als Personaltrainer selbstständig?
Was muss ich beachten und wie beginne ich?
Was kann ich in dem Bereich verdienen?
Auf diese und viele weitere Fragen zum Thema Selbstständigkeit, gehen wir in unserer neuen Folge "Fitness im Ohr" ein. Egal ob du schon selbstständig bist oder es noch werden willst, es ist sicher etwas interessantes für dich dabei!

Wir gehen im Podcast auf den Aufstiegskongress Vortrag von Rolf Baumann ein. Er thematisiert Entspannungs- und Selbstwirksamkeitstraining und geht auf Fragen ein wie z. B.:
• "Wie können Fitnesssportler von regelmäßigen Entspannungsübungen profitieren, besonders in Bezug auf ihre Leistungsfähigkeit?"
• "Hast du spezifische Techniken oder Routinen, die sich als besonders effektiv für Fitnesssportler erwiesen haben?"
• "Selbstwirksamkeit ist im Kampfsport essenziell – wie kann Kampfsport das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit stärken?"
• "Wie kann ein Sportler durch gesteigerte Selbstwirksamkeit auch in anderen Bereichen, wie z.B. Fitness, profitieren?"

Freut euch auf eine interessante neue Folge "Fitness im Ohr"!